Hielspoor en hielpijn

Pijn onder of aan de binnenkant van uw hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na lang zitten? Dan is de kans groot dat u last heeft van hielspoor of fasciitis plantaris. Het is een van de meest voorkomende voetklachten die wij in onze praktijk in Amsterdam Nieuw-West behandelen. Goed nieuws: met de juiste aanpak gaat de pijn bij de meeste mensen weer over.

Wat is hielspoor?

Onder uw voet loopt een stevige peesplaat, de fascia plantaris. Die loopt van uw hielbeen naar de voorvoet en ondersteunt het voetgewelf. Wordt deze peesplaat te zwaar of verkeerd belast, dan ontstaat er een irritatie of ontsteking bij de aanhechting aan het hielbeen: fasciitis plantaris (peesplaatontsteking).

Bij langdurige overbelasting kan op die plek een kleine botuitgroei ontstaan, het eigenlijke hielspoor. Dat uitsteeksel is op een röntgenfoto te zien, maar is meestal niet de oorzaak van de pijn. De klachten komen vooral van de overbelaste peesplaat. Daarom gebruiken de meeste mensen “hielspoor” als verzamelnaam voor pijn onder de hiel.

Herkent u deze klachten?

•  Een stekende of zeurende pijn onder de hiel of aan de binnenkant van de hiel

•  Startpijn: veel pijn bij de eerste stappen in de ochtend of na lang zitten

•  Pijn die na een tijdje lopen wat afneemt, maar aan het eind van de dag weer toeneemt

•  Pijn na lang staan, wandelen of hardlopen

•  Drukpijn als u op het midden van de hiel drukt

Oorzaken van hielspoor

Hielspoor ontstaat bijna altijd door overbelasting van de peesplaat. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk mee:

•  Een afwijkende voetstand, zoals platvoeten, doorgezakte voeten of holle voeten

•  Veel staan of lopen op harde ondergrond, bijvoorbeeld voor uw werk

•  Schoenen met weinig steun of demping, of slippers en blote voeten op een harde vloer

•  Een plotselinge toename van sport of beweging, zoals meer hardlopen

•  Stijve kuitspieren of een korte achillespees

•  Overgewicht, waardoor de voet zwaarder wordt belast

Hoe helpt de podotherapeut bij hielspoor?

De podotherapeut zoekt naar de oorzaak van uw klachten, zodat de behandeling daarop aansluit. Tijdens het eerste consult brengen we in kaart:

•  Uw klachten, uw werk, uw sport en uw schoenen

•  De stand en de functie van uw voeten, knieën en heupen

•  Uw looppatroon en de drukverdeling onder uw voeten, met onder meer een digitale voetscan

Op basis daarvan stellen we een behandelplan op. Dat kan bestaan uit steunzolen op maat die de peesplaat ontlasten en de voetstand corrigeren, schoenadvies, rek- en belastingsadvies en praktische tips voor uw werk of sport. We controleren na een aantal weken of de behandeling aanslaat en passen die zo nodig aan.

Wat kunt u zelf doen?

•  Rek uw kuitspieren en de onderkant van uw voet meerdere keren per dag, vooral ’s ochtends voordat u uit bed stapt

•  Draag schoenen met goede steun en demping, ook in huis

•  Loop niet op blote voeten of slippers over harde vloeren

•  Bouw sport en lange wandelingen tijdelijk af en daarna rustig weer op

Blijft de pijn langer dan een paar weken aanhouden, of wordt hij erger, wacht dan niet te lang. Hoe eerder de oorzaak wordt aangepakt, hoe sneller de klachten meestal verdwijnen.

Hoe lang duurt herstel?

Hielspoor gaat niet van de ene op de andere dag over. Bij de meeste mensen nemen de klachten binnen enkele maanden duidelijk af als de overbelasting wordt weggenomen. Belangrijk is dat u de adviezen volhoudt, ook als de pijn al minder wordt.

Vergoeding

Een behandeling bij de podotherapeut wordt in veel gevallen vergoed uit de aanvullende zorgverzekering, en u heeft geen verwijzing van de huisarts nodig. Lees meer op de pagina vergoeding podotherapie.

Hielspoor laten behandelen in Amsterdam

Heeft u last van hielpijn? Podotherapie Blok zit in het Medisch Centrum Amsterdam West aan de Pieter Calandlaan 101 in Slotervaart, goed bereikbaar vanuit heel Amsterdam. Er is geen wachtlijst. Bel 020 – 669 4634 of maak een afspraak via het contactformulier. Bekijk ook de klachtenwijzer voor andere voetklachten die wij behandelen.